مرحبا بكم في منتديات الصويرة يمكنكم وضع إعلاناتكم التجارية هـــــنــــا للطلب المرجو التواصل عبر الرسائل أو WhatsApp +212695161780
المواضيع الأخيرة
نصائح ذهبية تفتح طريق الاسترخاء والتأمل خلال الحجر الصحي
صفحة 1 من اصل 1
20052020
نصائح ذهبية تفتح طريق الاسترخاء والتأمل خلال الحجر الصحي
نصائح ذهبية تفتح طريق الاسترخاء والتأمل خلال الحجر الصحي
هسبريس - أمال كنين
الأربعاء 20 ماي 2020 - 00:55
تحدثت ليلى إجاكي، طبيبة الأمراض النفسية والعقلية، عن كيفية إدارة التوتر أو الإجهاد خلال فترة الحجر الصحي، قائلة إن الانقطاع عن العالم الخارجي يولد قلقا قد يتحول إلى إجهاد وتوتر وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى نوبات الهلع.
وشددت إجاكي على أهمية محاولة اكتشاف أمور جديدة من أجل الحد من التوتر والتعرف على فوائدها، مثل الضحك أو الاستماع للموسيقى وممارسة الرياضة وحتى التأمل والاسترخاء.
وأبرزت طبيبة الأمراض النفسية والعقلية مزايا الضحك، قائلة إنه يحد من التوتر والقلق ويساعد على ضبط الضغط الدموي ويقوي المناعة وينقص من الآلام ويزيد الثقة في النفس.
وتوصي المختصة بضرورة إيجاد إيقاع للحياة "يجب أن يكون مضبوطا ومنضبطا؛ مثل الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ، الاحتفاظ بمواعيد الأكل"، مؤكدة أن "ارتداء ملابس النوم عقب الاستيقاظ والبقاء بها طوال اليوم يمكنه أن يساعد على الإحساس بأننا نهمل أنفسنا وبالتالي زيادة القلق".
وتتحدث إيجاكي عن أهمية "إعطاء معنى للحجر الصحي حتى نستطيع الاستمرار فيه، مثلا السؤال عن عائلاتنا وأصدقائنا؛ لكن دون الإكثار من ذلك، وعدم الانكباب على إيجاد حلول لمشاكل الآخرين"، كما توصي بضرورة عدم إمضاء وقت كبير في الحصول على الأخبار والتركيز على الأشياء الإيجابية والاكتفاء فقط بنصف ساعة أمام الشاشات.
وتنوه المتحدثة بأهمية ممارسة الرياضة والتأمل وجلسات الاسترخاء التي يمكن أن نطلع عليها من خلال موقع "يوتيوب"؛ وهو أمر مفيد لإدارة الإجهاد والتوتر، كما توصي بممارسة تمارين التنفس خاصة في حالات الإصابة بنوبات الهلع.
وسبق أن قالت منظمة الصحة العالمية إن جائحة كوفيد 19 سلطت الضوء على ضرورة زيادة الاستثمار في خدمات الصحة النفسية على نحو عاجل، و"إلا فيُخشى التعرض لمخاطر حدوث تصاعد كبير في حالات الصحة النفسية خلال الأشهر القادمة، وفقاً لموجز السياسات الذي صدر اليوم عن الأمم المتحدة بشأن كوفيد-19 والصحة النفسية".
المنظمة ذاتها قالت، ضمن تقرير لها، إنه إن لم "تؤخذ السلامة النفسية للناس على محمل الجد سيتكبد المجتمع تكلفة اجتماعية واقتصادية طويلة الأجل"، موضحة أن الإحصاءات تشير بالفعل إلى تزايد أعراض الاكتئاب والقلق في العديد من البلدان.
هسبريس - أمال كنين
الأربعاء 20 ماي 2020 - 00:55
تحدثت ليلى إجاكي، طبيبة الأمراض النفسية والعقلية، عن كيفية إدارة التوتر أو الإجهاد خلال فترة الحجر الصحي، قائلة إن الانقطاع عن العالم الخارجي يولد قلقا قد يتحول إلى إجهاد وتوتر وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى نوبات الهلع.
وشددت إجاكي على أهمية محاولة اكتشاف أمور جديدة من أجل الحد من التوتر والتعرف على فوائدها، مثل الضحك أو الاستماع للموسيقى وممارسة الرياضة وحتى التأمل والاسترخاء.
وأبرزت طبيبة الأمراض النفسية والعقلية مزايا الضحك، قائلة إنه يحد من التوتر والقلق ويساعد على ضبط الضغط الدموي ويقوي المناعة وينقص من الآلام ويزيد الثقة في النفس.
وتوصي المختصة بضرورة إيجاد إيقاع للحياة "يجب أن يكون مضبوطا ومنضبطا؛ مثل الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ، الاحتفاظ بمواعيد الأكل"، مؤكدة أن "ارتداء ملابس النوم عقب الاستيقاظ والبقاء بها طوال اليوم يمكنه أن يساعد على الإحساس بأننا نهمل أنفسنا وبالتالي زيادة القلق".
وتتحدث إيجاكي عن أهمية "إعطاء معنى للحجر الصحي حتى نستطيع الاستمرار فيه، مثلا السؤال عن عائلاتنا وأصدقائنا؛ لكن دون الإكثار من ذلك، وعدم الانكباب على إيجاد حلول لمشاكل الآخرين"، كما توصي بضرورة عدم إمضاء وقت كبير في الحصول على الأخبار والتركيز على الأشياء الإيجابية والاكتفاء فقط بنصف ساعة أمام الشاشات.
وتنوه المتحدثة بأهمية ممارسة الرياضة والتأمل وجلسات الاسترخاء التي يمكن أن نطلع عليها من خلال موقع "يوتيوب"؛ وهو أمر مفيد لإدارة الإجهاد والتوتر، كما توصي بممارسة تمارين التنفس خاصة في حالات الإصابة بنوبات الهلع.
وسبق أن قالت منظمة الصحة العالمية إن جائحة كوفيد 19 سلطت الضوء على ضرورة زيادة الاستثمار في خدمات الصحة النفسية على نحو عاجل، و"إلا فيُخشى التعرض لمخاطر حدوث تصاعد كبير في حالات الصحة النفسية خلال الأشهر القادمة، وفقاً لموجز السياسات الذي صدر اليوم عن الأمم المتحدة بشأن كوفيد-19 والصحة النفسية".
المنظمة ذاتها قالت، ضمن تقرير لها، إنه إن لم "تؤخذ السلامة النفسية للناس على محمل الجد سيتكبد المجتمع تكلفة اجتماعية واقتصادية طويلة الأجل"، موضحة أن الإحصاءات تشير بالفعل إلى تزايد أعراض الاكتئاب والقلق في العديد من البلدان.
اخبار الصويرة- عضو متألق
- عدد الرسائل : 158
الهواية :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3370
تاريخ التسجيل : 17/05/2020
مواضيع مماثلة
» إستطلاع رأي بخصوص إعادة سريان الحجر الصحي الشامل
» العثماني يعلن تمديد "الحجر الصحي" إلى غاية 10 يونيو في المغرب
» ذهبية إسبانيا الأولى عن طريق سانشيز
» ما هو الحجر الجيري؟
» الانترنت في العصر الحجر
» العثماني يعلن تمديد "الحجر الصحي" إلى غاية 10 يونيو في المغرب
» ذهبية إسبانيا الأولى عن طريق سانشيز
» ما هو الحجر الجيري؟
» الانترنت في العصر الحجر
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 14:36 من طرف نوران نور
» حشوات تجميلية
أمس في 13:49 من طرف نوران نور
» #دورات #ماليات #القطاع #النفطي #2024
الخميس 2 مايو - 13:51 من طرف hadeer_amer
» #دوره #مهارات #الإبداع #في #بيئة #الأعمال#2024
الخميس 2 مايو - 13:29 من طرف hadeer_amer
» دورة الابتكار والإبداع في إدارة المخازن, المواد والمخزون الراكد2024
الأربعاء 1 مايو - 12:40 من طرف hadeer_amer
» بالم هيلز العلمين الجديدة
الأربعاء 1 مايو - 9:05 من طرف نوران نور
» منتجع بورتو كروز العلمين عامر جروب للتطوير العقاري
الأربعاء 1 مايو - 8:15 من طرف نوران نور
» منتجع ذا كي سهل حشيش بروجيت العقارية
الأربعاء 1 مايو - 7:21 من طرف نوران نور
» منتجع اديلما سهل حشيش
الأربعاء 1 مايو - 6:25 من طرف نوران نور
» منتجع ماجرا الغردقة برايم للتطوير العقاري
الأربعاء 1 مايو - 5:50 من طرف نوران نور
» فيلا للبيع في الشروق
الأربعاء 1 مايو - 5:15 من طرف نوران نور
» فيلا للبيع بالشروق بالتقسيط
الأربعاء 1 مايو - 4:43 من طرف نوران نور
» #دوره #التحسين #الوراثي #للحيوانات #2024
الثلاثاء 30 أبريل - 13:14 من طرف hadeer_amer
» فيلا للبيع مدينة الشروق
الثلاثاء 30 أبريل - 7:08 من طرف نوران نور
» فلل للبيع في كمبوند جرين لاند الشروق
الثلاثاء 30 أبريل - 6:30 من طرف نوران نور
» كمبوند كافانا ليك القاهرة الجديدة مدينة مصر للإسكان والتعمير
الثلاثاء 30 أبريل - 5:19 من طرف نوران نور
» كمبوند روسيل سيتي المستقبل سيتي خالد صبري هولدينج
الإثنين 29 أبريل - 23:47 من طرف نوران نور
» اسعار شقق كمبوند جولف بورتو كايرو التجمع الخامس
الإثنين 29 أبريل - 8:25 من طرف نوران نور
» شقق للبيع في كمبوند تاج سيتي
الإثنين 29 أبريل - 7:33 من طرف نوران نور
» كمبوند ماونتن فيو المستقبل سيتي
الإثنين 29 أبريل - 6:22 من طرف نوران نور