مرحبا بكم في منتديات الصويرة يمكنكم وضع إعلاناتكم التجارية هـــــنــــا للطلب المرجو التواصل عبر الرسائل أو WhatsApp +212695161780
المواضيع الأخيرة
تجربتي مع الشخير
صفحة 1 من اصل 1
05032024
تجربتي مع الشخير
تجربتي مع الشخير
secrets-of-dream-interpretation
كيفية تقليل الشخير بواسطة تغييرات في نمط الحياة والعادات الصحية
تجربتي مع الشخير
الشخير هو مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. إنه صوت غير مريح يحدث عندما يتدفق الهواء بقوة عبر الأنسجة الرخوة في الحلق أثناء النوم. قد يكون الشخير مزعجًا للشخص الذي يعاني منه وللأشخاص الذين يشاركون الغرفة معه. لذا، قررت أن أبحث عن طرق للتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
أول خطوة قمت بها كانت تغيير نمط حياتي وعاداتي الصحية. بدأت بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لقد اكتشفت أن الرياضة تساعد في تقوية العضلات في الجسم، بما في ذلك العضلات في الحلق والفك. وبالتالي، فإن تقوية هذه العضلات يمكن أن يساعد في تقليل الشخير. بدأت بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والسباحة، ثم زدت تدريجياً من الشدة والتحدي. لقد لاحظت تحسنًا ملحوظًا في شدة الشخير بعد بضعة أسابيع من ممارسة الرياضة بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، قررت أن أحسن نوعية نومي من خلال تحسين عادات النوم الخاصة بي. قمت بتحديد ساعة نوم منتظمة وحافظت عليها حتى في عطلة نهاية الأسبوع. كما قمت بتهيئة غرفة النوم بشكل مناسب للنوم، مثل تخفيف الإضاءة وتهوية الغرفة. قمت أيضًا بتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم وتجنب شرب المشروبات الكحولية. لقد لاحظت أن هذه التغييرات في عادات النوم ساعدت في تقليل تكرار الشخير وشدته.
نوران نور- عضو ذهبي
- عدد الرسائل : 1865
الهواية :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 7123
تاريخ التسجيل : 16/08/2022
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة 13 سبتمبر - 15:08 من طرف سماسيمو
» مدافن للبيع بالقاهرة الجديدة بخصم 15% | الياسمين للمقاولات
الخميس 12 سبتمبر - 15:19 من طرف ranianashaat965
» افضل شركة تركيب دفايات رخام | الديب ماربل
الخميس 12 سبتمبر - 15:02 من طرف nadia
» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
الخميس 12 سبتمبر - 15:00 من طرف ranianashaat965
» افضل انواع بديل الرخام بخصم يصل الى 20% | اتصل الآن
الخميس 12 سبتمبر - 14:48 من طرف nadia
» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
الخميس 12 سبتمبر - 14:46 من طرف ranianashaat965
» احواض رخام بخصم 30% | باسينز مارت سوق الأحواض في مصر
الخميس 12 سبتمبر - 14:37 من طرف nadia
» افضل اشكال احواض مطابخ رخام ساقط بخصم 20% | باسينز مارت
الخميس 12 سبتمبر - 14:25 من طرف nadia
» احواض حمامات للبيع بأحدث التصميمات 20% خصم | basinsmart
الخميس 12 سبتمبر - 14:07 من طرف nadia
» احواض رخام للبيع بأفضل الأسعار | باسينز مارت سوق الأحواض
الخميس 12 سبتمبر - 13:56 من طرف nadia
» افضل موقع بيع وشراء مقابر ومدافن واحواش في القاهرة والجيزة
الخميس 12 سبتمبر - 13:49 من طرف ندا عمر
» افضل تصاميم من مظلات الرياض 30% خصم - الظلال الشاملة
الخميس 12 سبتمبر - 13:41 من طرف ندا عمر
» خدمات فني حداد الرياض - بادر بطلب خدماتك بخصم حتى 15%
الخميس 12 سبتمبر - 13:33 من طرف ندا عمر
» موقع مظلات وسواتر بالرياض معتمد - ضمان على االجودة | مؤسسة الظلال الشاملة
الخميس 12 سبتمبر - 13:23 من طرف ندا عمر
» افضل مظلات سيارات الرياض باعلي الخامات خصم حتى 30% - الظلال الشاملة
الخميس 12 سبتمبر - 13:10 من طرف ندا عمر
» افضل موقع احواض رخام للبيع | باسينز مارت
الخميس 12 سبتمبر - 13:05 من طرف nadia
» افضل جلسات خارجية الرياض بأحدث التصاميم 25% خصم - الظلال الشاملة
الخميس 12 سبتمبر - 12:55 من طرف ندا عمر
» شراء اثاث مستعمل بحولي والجهراء - اتصل الان
الخميس 12 سبتمبر - 12:42 من طرف nadia
» لا تقلق بشأن تلف أغراضك أثناء النقل مع استخدام كراتين نقل العفش من دليل شقردي
الخميس 12 سبتمبر - 12:40 من طرف ندا عمر
» أفضل شركة بيع وبناء المقابر بخصم 20% - شركة الحرمين
الخميس 12 سبتمبر - 12:30 من طرف ندا عمر