البدانة وأخطارها على صحتك

تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية لتزايد أعداد الذين لديهم زيادة في الوزن ، وتعد البدانة خطراًوضرراًعلى الصحة فصحيح أن الاستعداد الوراثي يلعب دوراً في إحداث البدانة ولكن الممارسات الغذائية الخاطئة التي نشأت في معظم دول العالم وخاصة الدول الغنية

وبعد انتشار ظاهرة ما يعرف بمطاعم الوجبات السريعة التي تمتلئ وجباتها بالمواد الدهنية مثل :‏

الهمبرغر ، الشاورما ، البيتزا ...‏

والمشروبات الغازية المليئة بالسكريات إضافة للخمول وانعدام الحركة وركوب السيارات والحافلات ... بالإضافة إلى دور الدعاية والاعلان غير الموجه والذي يروج لهذه الانماط السلوكية الغذائية غير السوية دوراً أساسياً في نشوء هذه الظاهرة الخطرة على الصحة .‏

فما هي البدانة .‏

هي تراكم الطاقة الفائضة عن حاجة البدن واختزانها في الجسم بشكل نسيج دهني مؤدياً لزيادة الوزن عن الحد الطبيعي‏

أسبابها :‏

1- الإفراط في تناول الطعام وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية مثل الدهون‏

والمواد الغنية بالسكريات مثل النشويات (الخبز الأبيض ،المعكرونة ، الأرز ، المعجنات والحلويات ، والتي غالباً ماتكون مسؤولة عن حدوث السمنة لمذاقها الطيب وتنوع أشكالها وأحياناً لرخصها .‏

2- الممارسات غير السوية المتعلقة بالتغذية والتي ساهمت بشكل ملفت في حدوث البدانة ، كما ساهم نمط التمدن والتحضر السيءوتغيير نمط الحياة الاستهلاكي مثل تناول الطعام بين الوجبات‏

3- عدم اتباع العادات الصحية عند تناول الطعام ،حيث :‏

- يفضل بدء الطعام بمقبلات منخفضة الطاقة كسلطة الخضار أو العصير قليل الطاقة أو الحساء لتهيئة المعدة وتنشيط الإفرازات الهضمية‏

- أن يكون الطعام على شكل لقم صغيرة ليتم طحنها بسهولة ومضغ الطعام جيداً وكلما طالت مدة المضغ كلما اعطى ذلك إحساساً بالشبع.‏

- يفضل استبدال الحلويات بالفواكه وإذا رغبت بتناول الحلويات فاختم بها طعامك حتى لاتتناول كمية كبيرة منها .‏

- تجنيب الاطفال تناول الطعام وهم يتابعون التلفاز مما يجعلهم يأكلون زيادة بغض النظر عن الشبع‏

- تجنب الانفعال عند تناول الطعام حتى لا تصرف طاقة الانفعال في مزيد من تناول الطعام‏

- تجنب الخمول وقلة الحركة وانعدام ممارسة الرياضة .‏

- تجنب تعاطي الكحول حيث أن الكحول يزيد من الشهية للأكل .‏

أضرار البدانة .‏

1- الإصابة بالداء السكري نتيجة لإجهاد البنكرياس في إفراز كمية زائدة من الأنسولين ، لملاقاة الزيادة في المواد الغذائية المتناولة وخاصة النشويات والسكريات ، مما ينتهي لاحقا بالإصابة بالسكري .‏

2- إصابة العمود الفقري ومفاصل الركبتين بسبب زيادة الوزن الحاصل .‏

- ارتفاع الضغط الشرياني وإصابة القلب بنقص التروية والجلطات .‏

- اضطرابات هضمية وخاصة النفحة التهابات وحصيات المرارة - تشحم الكبد .‏

- حصول الضعف الجنسي والعقم .‏

- - عسر الولادة عند الحامل‏

- التعب السريع لادنى مجهود .‏

- الاثار النفسية الناتجة من اهتزاز ثقة الانسان بنفسه وشعوره بأن مظهره غير لائق أمام الاخرين وخاصة بين الاطفال لما قد ينعكس سلبا على نفسيته وتحصيله الدراسي .‏

- انعدام التناسق للجسم تأثيره على مستوى الاناقة .‏

وهكذا فإن معرفتك أخي المواطن بهذه المخاطر للسمنة تستدعي منك أخذ الحيطة والحذر للعمل على خفض وزنك للحدود المثالية .‏