مرحبا بكم في منتديات الصويرة يمكنكم وضع إعلاناتكم التجارية هـــــنــــا للطلب المرجو التواصل عبر الرسائل أو WhatsApp +212695161780
المواضيع الأخيرة
يجب علينا التعرف على أنواع الذكاء الجزء الثاني
الصويرة مدينتنا ESSAOUIRA Notre Ville :: صور ومقاطع فيديو :: صورIMAGE :: قسم للمقترحات الجديدة والشكاوي
صفحة 1 من اصل 1
يجب علينا التعرف على أنواع الذكاء الجزء الثاني
ترتبط أنواع الذكاء السبعة جميعها بمقدرة واحدة وهي القدرة على التركيز ... وهذه القدرة أيضاً عند زيادتها ستحافظ على العقل من الضعف والخرف وتصونه ...
لذلك أتيت لكم بتدريبين يمكنكم أن تفهموهما وتشتقوا منها تدريبات أخرى وهي تزيد من مقدرة العقل على التركيز ... وتدريب آخر مفيد جداً يمنع من استنزاف قوة العقل ...
بالتأكيد لا داعي لشرح فائدة التركيز في الأمور , فجميع أنشطة العقل تحتاج للتركيز , التركيز في القراءة , والتركيز في حل المسائل , والتركيز في الألعاب الرياضية , كل ذلك يتطلب انتباه شديد , حتى تحصل على 100 % من الفائدة المرجوة من العمل .
1- تدريبات زيادة التركيز
التدريب 1 :
تدريب الاسترخاء :
وماذا شعرت بتدريب الاسترخاء ؟(لا يمكن وصفه ولكنه شعور جميل)
لذلك أتيت لكم بتدريبين يمكنكم أن تفهموهما وتشتقوا منها تدريبات أخرى وهي تزيد من مقدرة العقل على التركيز ... وتدريب آخر مفيد جداً يمنع من استنزاف قوة العقل ...
بالتأكيد لا داعي لشرح فائدة التركيز في الأمور , فجميع أنشطة العقل تحتاج للتركيز , التركيز في القراءة , والتركيز في حل المسائل , والتركيز في الألعاب الرياضية , كل ذلك يتطلب انتباه شديد , حتى تحصل على 100 % من الفائدة المرجوة من العمل .
1- تدريبات زيادة التركيز
التدريب 1 :
- أحضر ساعة يد أو حائط ليست إلكترونية (عقارب).
- أمسكها جيداً وركز بحركة العقرب فقط , عليك أن تنسى كل ما حولك وفكر فقط بالعقرب ! أعلم أنه تدريب صعب ولكن حاول لكي تنمو مقدرتك.
- عليك أن تحافظ على تركيزك لمدة دقيقة.
- في حال سرحت في أمر ما فعليك أن تعيد التدريب.
- لا تنسى أن تعمل التدريب في جو هادئ, وليس هناك ما يشغل بالك.
- تحدى نفسك كل يوم وستجد قدرتك على التركيز ستزيد إلى 5 دقائق.
- تخيل نجمة في الهواء.
- عليك أن تبقى متخيلاً لها لمدة دقيقة.
- لا تنسى أن تعمل التدريب في جو شبه هادئ (أثناء المشي أو عمل منزلي , ولكن لا تقم به أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز)
- أينما تلتفت وتنظر يجب أن تكون النجمة نصب عينيك.
- زد قدرتك التركيزية بعد التدريب مرات ومرات إلى 10 - 5 دقائق.
تدريب الاسترخاء :
- إردي ملابس فضفاضة كملابس النوم واخلع الساعة النظارة والجوارب ... إلخ.
- استلقي على الأرض على ظهرك وافتح يديك بزاوية أقل من 90 قليلاً.
- افتح ساقيك مسافة وسط (لا تغلقها ولا تفتحها للآخر) 45 درجة تقريباً.
- أنزل مؤخرتك قليلاً دون تحريك جسدك وكأن أحداً ما سحبك من قدميك.
- الآن أغمض عيونك واستنشق بعمق.
- حرك رأسك إلى اليمين ببطء ثم إلى اليسار ببطء ومن ثم أعده إلى حالته الطبيعية.
- استشعر قوة غطاء الجاذبية فوق جسمك وهو يلف كل جزء منك وكأنه غطاء وهمي.
- تنفس بعمق واستشعر كيف يرتفع صدرك ويرفع غطاء الجاذبية معه.
- الآن إملأ قدمك اليمنى بالهواء , وعند الزفير دع كل السموم التي في قدمك تخرج مع هواء الزفير (ويحك هذا مجرد تخيل )
- إفعل هذا مع باقي أعضاء جسدك وخلصه من السموم.
- هنيئاً لك الآن بهذا الشعور المريح ... إلا لو نمت , لأنه ممنوع أن تفتح عيونك.
وماذا شعرت بتدريب الاسترخاء ؟(لا يمكن وصفه ولكنه شعور جميل)
مواضيع مماثلة
» يجب علينا التعرف على أنواع الذكاء الجزء الأول
» الـــــتـــــــائـــهــة ( الجزء الثاني )
» أعظم صورة لبر الوالدين الجزء الثاني
» الجزء الثاني من قصة يوسف عليه السلام
» بالفيديو:محاضرات تعليمية للغة الانجليزية الجزء الثاني
» الـــــتـــــــائـــهــة ( الجزء الثاني )
» أعظم صورة لبر الوالدين الجزء الثاني
» الجزء الثاني من قصة يوسف عليه السلام
» بالفيديو:محاضرات تعليمية للغة الانجليزية الجزء الثاني
الصويرة مدينتنا ESSAOUIRA Notre Ville :: صور ومقاطع فيديو :: صورIMAGE :: قسم للمقترحات الجديدة والشكاوي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:01 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 9:00 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 8:59 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 8:59 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 8:57 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 8:54 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 8:52 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
اليوم في 8:52 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
اليوم في 8:50 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
اليوم في 8:47 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
اليوم في 8:46 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
اليوم في 8:45 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
اليوم في 8:44 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اليوم في 8:43 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اليوم في 8:42 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
اليوم في 8:42 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
اليوم في 8:41 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
اليوم في 8:40 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
اليوم في 8:39 من طرف Mohsen Al-Hassanin
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
اليوم في 8:39 من طرف Mohsen Al-Hassanin