خمس قواعد أساسية للحفاظ على الصحة

الصحة هي كل شيء، فإن ذهبت ذهب صاحبها معها، من هنا أهمية الاهتمـــام بها والحفاظ عليها لأنها رأس مال الانسان الأول والأخير، ولكن للأسف فإن تسارع وتيرة الأعمال، والانسياق وراء نمط الحياة السريع يدفع الناس الى الاستهتار بصحتهم.


فالصحة هي كل شيء، فإن ذهبت ذهب صاحبها معها، من هنا أهمية الاهتمـــام بها والحفاظ عليها لأنها رأس مال الانسان الأول والأخير، ولكن للأسف فإن تسارع وتيرة الأعمال، والانسياق وراء نمط الحياة السريع يدفع الناس الى الاستهتار بصحتهم.

التغذية الجيدة
تعتبر التغذية أحد المفاتيح الرئيسة للصحة، إن لم تكن أهمها، والتغذية الجيدة تتحقق باستهلاك طعام منوّع يؤمّن للإنسان العناصر الغذائية اللازمة، وهذه يمكن للفرد أن يحصل عليها من خلال تناوله يومياً، من اثنين الى ثلاث حصص من البروتينات، ومن اثنين الى ثلاث حصص من منتجات الألبان، ومن ست الى سبع حصص من الخبز والحبوب، ومن ثلاث الى خمس حصص من الخضراوات، ومن اثنين الى أربع حصص من الفاكهة.



الحفاظ على الوزن الطبيعي
إن الحفاظ على الوزن بحيث يكون أقرب ما يكون الى الطبيعي أمر في غاية الأهمية على صعيد الصحة. إن السمنة تشكل محطة لانطلاق أمراض عدة خصوصاً داء السكر وأمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم... وتعتبر سمنة البطن، أو ما تعرف بالعامية «الكرش»، الأخطر كونها تزيد من خطر التعرض لأمراض القلب وداء السكري. وأخيراً كشفت دراسة أميركية أنه كلما زاد محيط الخصر، أو بالأحرى الكرش، تعرض الانسان في صورة أكبر لمخاطر الإصابة بمرض القلب.


الرياضة
إن الرياضة البدنية تعتبر ركناً مهماً للصحة، لأن لها وقعاً طيباً على الجسم والعقل، فهي تقوي البنية، وتدعم جهاز المناعة، وتنشّط خلايا الدماغ، وتشحذ الذاكرة، وتخفف من الشعور بالاحباط والتوتر، وترفع من الروح المعنوية، وتعزز الثقة بالنفس، وتقوّي عضلة القلب، وتساعد على خفض أرقام ضغط الدم المرتفع، وتخفض من مستوى الكوليسترول، وتدب الحيوية في الجسم لأنها تجعل الدم ينساب بيسر وسهولة في العروق الدموية. أيضاً، فالرياضة تبعد شبح عدد من الأمراض، وتعين في التحكم في الوزن. وينصح الخبراء الصحيون بضرورة مزاولة الرياضة، حتى ولو كانت خفيفة، كجزء مهم من برنامج الحفاظ على الصحة.



طرد السموم من الجسم
إن السموم تحيط بنا من كل جانب، وهي تجد طريقها، الى أجسامنا بسهولة من طريق الماء والهواء والغذاء، لذا فلا عجب أن يسري في دمائنا طيف واسع من المواد الضارة، ويحاول الجسم جهده قذفها الى الخارج من طريق الجلد والكلى وجهاز الهضم وجهاز التنفس، ولكن المشكلة تظهر عندما تعجز هذه الأجهزة في التعامل معها للخلاص منها، وهنا لب المشكلة، إذ انها تتراكم وتترسب هنا وهناك في أنحاء الجسم مسببة في خنق الخلايا وشل عملها والحد من قيامها بوظائفها المعتادة على أحسن ما يرام.

ما العمل؟ العمل هو أن نقدم لأجسامنا العون اللازم لكي تستطيع طرد السموم قبل أن يطيب لها المقام تاركة وراءها ما لا يحمد عقباه. وهناك طرق عدة لتنقية الجسم من السموم. إلا أن اشهرها هو برنامج اليوم الواحد الذي يعاد كل ثلاثة أشهر، وهو برنامج سهل ولا يتطلب أي جهد، ويمكن تطبيقه حتى في أيام العمل، وتشمل بنوده ما يلي:

- عند الاستيقاظ، تناول كوب الى كوبين من الماء الدافئ المضاف اليه عصير نصف ليمونة.



النوم

إن النوم نعمة لا تقدر بثمن، فهو يؤمن للانسان الراحة الجسدية والفكرية والعاطفية، ولا مبالغة إذا قلنا بأن النوم السليم في الجسم السليم. إن قلة النوم تترك الشخص في حال يرثى لها لأنها تؤثر سلباً على كثير من وظائف الجسم الحيوية، مثل عمليات الدماغ، تخزين النشويات، افراز الهرمونات خصوصاً هرمون الكورتيزول... وطبعاً النوم الصحي هو الذي يدور في فلك 7 الى 8 ساعات، ويخطئ من يظن أن من ينام كثيراً إنما يرتاح أكثر.


منقول

لكم أطيب تحية