طريقة لعب كرة اليد
تُلعب مُباريات كرة اليد (بالإنجليزية :Handball) في معظم الأحيان ضمن صالاتٍ داخلية، ومن خلال فريقين متنافسين يتكوَّن كلٌ منهما من سبعة لاعبين أساسيين موجودين على أرض الملعب مرةً واحدة بما فيهم حارس المرمى، وتمتد مُباراة كرة اليد على شوطين اثنين مُدة كلٍّ منهما نصف ساعة يتخللهما استراحة بين الشوطين لمدة ربع ساعة يبدّل خلالها كلا الفريقين مواقع وجودهم على أرض الملعب

ويتم تحديد الفريق الذي يملك أحقية البدء باللعب عن طريق إجراء القرعة من خلال حُكام المُباراة، ويبدأ لاعبو الفريق المُستحوذ على الكرة بتمرير الكرة فيما بينهم بهدف التحرُك بها نحو مرمى الفريق المُنافس

وتجدر الإشارة إلى أنه عند إجراء القرعة فإنه يتوجب على الحكم الذي يُجري القُرعة أن يلمس خط وسط الملعب بقدمٍ واحدة بينما يتوجب على جميع لاعبي الفريقين أن يبقوا كلٌ في نصف الملعب الخاص بفريقه.

يستطيع لاعب رياضة كرة اليد تمرير الكرة أو تصويبها نحو مرمى الفريق المُنافس أو التقدُم بها لثلاث خطواتٍ فقط؛ في حين أنه لا يحق له الاحتفاظ بالكرة لمدةٍ تزيد عن ثلاث ثوان ويكون ذلك باستخدام أي جزء من جسم اللاعب باستثناء منطقة ما تحت الركبة؛ حيث يُحظر على لاعبي كرة اليد ركل الكرة باستخدام أقدامهم أو سيقانهم

وفي حال تم قطع الكرة من قِبل الفريق المُهاجم بواسطة أحد مُدافعي الفريق المُنافس؛ فإن الهجوم يتحول لصالح الفريق الأخير، أما في حال تسجيل هدف فيتم استئناف اللعب من خلال الفريق الذي أُحرز الهدف في مرماه عبر لعب الكرة من وسط الملعب.

طريقة الفوز والخسارة في كرة اليد
تهدف لعبة كرة اليد إلى تسجيل الأهداف في مرمى الفريق المُنافس،ويتم احتساب هدفٍ لصالح الفريق بعد مُجاوزة الكرة بكامل مُحيطها لخط مرمى الفريق المُنافس، ويتوجب على كل فريقٍ إحراز أكبر عددٍ من الأهداف خلال الوقت المُخصص للمُباراة

حيث يُعتبر الفريق الذي يتمكن من إحراز أكبر عددٍ من الأهداف فائزاً بالمُباراة، ويُمكن أن تنتهي المُباراة بالتعادل بين الفريقين، إلا في حال تطلبت المنافسة تحديد الفائز في المُباراة؛ فإنه يتم اللجوء إلى وقتٍ إضافي لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى خمس دقائق،وفي حال استمرار النتيجة بالتعادل خلال الأوقات الإضافية؛ فإنه يتم حسم نتيجة المُباراة من خلال ركلات الترجيح.

اختلاف حارس المرمى عن بقية اللاعبين
يُحظر على لاعبي كرة اليد لمس الكرة من خلال سيقانهم وتحديداً منطقة ما تحت الركبة، إلا أنه يُسمح لحارس المرمى في هذه اللعبة الدفاع عن مرماه بأي جزءٍ من جسمه لذا فإن حُرّاس المرمى هم اللاعبون الوحيدون الذين يُسمح لهم بلمس الكرة بواسطة سيقانهم وأقدامهم في كرة اليد

ولكن ذلك يكون فقط أثناء صد الكرات التي تُسدد على مرماهم وليس عند تمريرهم الكرة إلى خارج منطقة المرمى أو عند السيطرة على الكرة بدون داعٍ، ويُسمح لحارس المُرمى حصراً دون بقية اللاعبين الوجود داخل منطقة المرمى والتي هي عبارة عن نصف دائرة قطرها ستة أمتار

ويُسمح له الخروج من هذه المنطقة بهدف إبعاد الكرة عن المرمى، وفي حال خروجه من منطقة المرمى وبحوزته الكرة يُعاقب حارس المرمى بمنح رمية حرة لصالح الفريق المُنافس. إلا أنه يُسمح لحارس المرمى الخروج من منطقته ما دامت الكرة ليست بحوزته.

اختلاف طريقة اللعب تبعاً لمواقف الدفاع والهجوم
تختلف طريقة اللعب وتوزيع اللاعبين عبر أرض الملعب في كرة اليد تبعاً لاختلاف وجود الفريق في وضعية الهجوم أو الدفاع على النحو الآتي:

وضعية الهجوم: يتوزع لاعبو الفريق أثناء الهجوم عبر الملعب في مراكزٍ مُختلفة وهي: مراكز الظهير الأيمن والأيسر وهو مركز يجب أن يمتاز لاعبوه بالطول بحيث يتمكنوا من مجاوزة الكرة لدفاع الفريق المُنافس، بالإضافة إلى مركز الجناح الأيمن والأيسر الذي يتصف لاعبوه بالسرعة والقدرة الكبيرة على القفز لتحقيق أفضل زاوية لرمي الكرة، ومن المراكز الأخرى التي يوجد بها لاعبو الفريق أثناء عملية الهجوم في كرة اليد هو مركز صناعة اللعب الذي يجب أن يُقرر لاعبوه الخطوة القادمة في عملية الهجوم، ويمتاز اللاعب الذي يلعب في هذا المركز بأنه اللاعب الأكثر خبرةً بين بقية اللاعبين

ويتوجب على لاعبي الهجوم تمرير الكرة فيما بينهم بأكبر قدرٍ مُمكن بالإضافة إلى المُراوغة لمنع قطع الكرة من دفاع الفريق المُنافس.

وضعية الدفاع: يتوزع اللاعبون أثناء وجود الفريق في حالة الدفاع في مباراة كرة اليد على أرض الملعب من خلال أنواعٍ مُختلفة من الخطط الدفاعية، ويتوزع اللاعبين في الدفاع على مراكز مُختلفة وهي: مركز النصف الأيمن والأيسر، ومركز الظهير الأيسر البعيد والظهير الأيسر القريب، بالإضافة إلى لاعب المركز الخلفي ولاعب المركز الأمامي

ويتوجب على لاعبي الدفاع إبقاء أيديهم مرفوعةً بحيث يتم منعون الكرات الموجهة نحو المرمى أو قطع التمريرات بين لاعبي الفريق المُنافس

مترجم من :
Sports Fan
pilates with a foam roller just a gimmick
how much does pilates cost