الصويرة مدينتنا ESSAOUIRA Notre Ville
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مرحبا بكم في منتديات الصويرة يمكنكم وضع إعلاناتكم التجارية هـــــنــــا للطلب المرجو التواصل عبر الرسائل أو WhatsApp +212695161780
المواضيع الأخيرة
» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
نصائح صحية Emptyاليوم في 15:13 من طرف ندا عمر

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
نصائح صحية Emptyاليوم في 15:05 من طرف ندا عمر

» مقابر وادي الراحة للبيع بخصومات تصل إلى 15% | الياسمين
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:58 من طرف ندا عمر

» شراء اثاث مستعمل الكويت - بأعلى سعر - الدليل
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:58 من طرف nadia

» مقابر للبيع و مدافن للبيع جاهزة من شركة الياسمين
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:49 من طرف ندا عمر

» مقابر 6 اكتوبر طريق الواحات باقل الاسعار - شركة القاهرة الجديدة
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:37 من طرف ندا عمر

» برنامج ماكينة CNC
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:33 من طرف مركز ميتك

» مقابر طريق السخنة للبيع بأفضل الأسعار | القاهرة الجديدة لبناء المقابر
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:29 من طرف ندا عمر

» مقابر وادي الراحة طريق العين السخنة بخصم يصل إلى 15%
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:24 من طرف ندا عمر

» مقابر وادي الراحة طريق العين السخنة بخصم يصل إلى 15%
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:20 من طرف ندا عمر

» اغتنم فرصة الحصول على مدافن للبيع بمساحات مختلفة فى كل مكان فى مصر - القاهرة الجديدة
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:14 من طرف ندا عمر

» احصل على مقابر للبيع و مدافن للبيع بأفضل الأسعار - سما الأقصى
نصائح صحية Emptyاليوم في 14:07 من طرف ندا عمر

»  مقابر 6 اكتوبر للبيع بخصم 10% من شركة سما
نصائح صحية Emptyاليوم في 13:53 من طرف ندا عمر

» مقابر للبيع بالقاهرة الجديدة بتسهيلات في السداد | سما الاقصى للمقاولات
نصائح صحية Emptyاليوم في 13:47 من طرف ندا عمر

» مقابر طريق العين السخنه للبيع 20% من سما الاقصى
نصائح صحية Emptyاليوم في 13:22 من طرف ندا عمر

» امتلك مقابر ومدافن بأفضل الاسعار الخاصة بـ مقابر للبيع من شركة سما
نصائح صحية Emptyاليوم في 13:16 من طرف ندا عمر

» كمبوند كراميل سوديك الشيخ زايد
نصائح صحية Emptyاليوم في 10:52 من طرف نوران نور

» كمبوند ايتابا الشيخ زايد
نصائح صحية Emptyاليوم في 9:40 من طرف نوران نور

» كمبوند جدار 6 أكتوبر
نصائح صحية Emptyاليوم في 8:51 من طرف نوران نور

» تاوني هايد بارك 6 اكتوبر
نصائح صحية Emptyاليوم في 8:11 من طرف نوران نور


نصائح صحية

اذهب الى الأسفل

نصائح صحية Empty نصائح صحية

مُساهمة من طرف Notre Ville الخميس 3 يناير - 18:08

نصائح صحية 000لحياة اكثر حيوية

. الحركة الدائبة
اجعل تحدياتك اليومية البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار قم بتسلق الدرج إذا خيرت بين ذلك وبين استخدام المصعد و إذا كان لديك حيوان أليف كالكلب قم باصطحابه في جولة يومية.
كذلك حاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيدة مثل قص العشب في حديقة منزلك إن كل شيء يجعل أطرافك تتحرك لا يعتبر أداة لتحقيق اللياقة وحسب بل انه مزيل للتوتر فكر في الحركة لفترات قصيرة حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعة كاملة في العاب اللياقة أو فصل من فصول الرقص.
2. خفض تناولك من الدهون
تجنب الطعام المقلي،البيرغر و اللحوم الغنية بالدهون كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن و الحليب والكريما القليلة الدسم.
أما اللحوم، المايونيز، المارجرين، الزبدة والصلصات فيجب تناولها بكميات محدودة ويمكن أن تتوفر هذه الأصناف بكميات قليلة من الدهون مثل الزبدة البديلة ،الجبنة خالية الدسم و كذلك المايونيز الخالي الدسم.
3. تحكم بالتوتر
يصيب التوتر الناس في عدة أشكال و ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الإيجابي كذلك ينصحونهم بقضاء 30 دقيقة يوميا في عمل أشياء مفيدة كأخذ حمام ساخن،المشي حول الشاطئ أو في حديقة عامة، قرائه كتاب شيق، زيارة صديق، اللعب مع حيوان أليف ،الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم مسل.
و ينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد إلى العشرة قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب و ينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الإمكان.
4. الإقلاع عن التدخين
منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحة اقلع الكثيرون عن التدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشان التدخين و أضراره.
5. احموا أنفسكم من التلوث
إذا كنتم لا تستطيعون العيش في بيئة خالية من الدخان، يمكنكم على الأقل تجنب الغرف المليئة بالدخان، المناطق المزدحمة بوسائل النقل، استنشاق أدخنة الطرق السريعة.
ممارسة الرياضة بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية في الخارج حيث يكون الدخان في حدوده الدنيا وفي الداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيدة كذلك قوموا بزراعة النباتات في ساحات منازلكم حيث أنها افضل الوسائل لمكافحة التلوث .
6. ضعوا حزام الأمان
تظهر الإحصاءات إن حزام الأمان يضيف إلى عمر المرء ويساعد في تخفيف الإصابات المحتملة في حوادث السيارات.
7. تجنبوا الإفراط في تناول الكحول
فيما تظهر دراسات جديدة أن تناول قدح من النبيذ يوميا يمكن أن يساعد على الوقاية من مرض القلب، فان اكثر من ذلك يسبب مشاكل صحية مثل مرض الكبد، الكلى و السرطان.
8. تنظيف الأسنان
ربطت دراسات حديثة مباشرة بين تنظيف الأسنان و طول العمر و ربما كان السبب في ذلك يعود إلى أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم يميلون لان يكونوا أفضل من الناحية الصحية اكثر من أولئك الذين لا يعتنون بأسنانهم.
9. حافظوا على نظرة إيجابية من الناحية العقلية.
ثمة صلة مباشرة بين الحياة الصحية والنظرة التفاؤلية في الحياة ،ولذا عليكم الابتسامة و الضحك على الدوام.
10. العوامل الوراثية وأثرها على الصحة
إن العلاقة بين المورثات الجينية والصحة علاقة معينة، إن موت أحد الأبوين صغيرا بسبب المرض لا يعني أن الشخص لا يستطيع مواجهة الجينات التي ورثها لذا عليكم اتباع النصيحة رقم 9 السالفة الذكر.


منقول للإفادة

Notre Ville
عضو ذهبي
عضو ذهبي

ذكر عدد الرسائل : 7657
العمر : 36
الموقع : موطن السلام
العمل/الترفيه : برامج
المزاج : نشيط ,,, مبتسم
المزاج : نصائح صحية 7810
المهنة : نصائح صحية Progra10
الهواية : نصائح صحية Painti10
الأوسمة : نصائح صحية Gold_Akhlaq
السٌّمعَة : 36
نقاط : 21290
تاريخ التسجيل : 29/09/2007

http://www.swira.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى